Дети задолбали, как быть?

Не соглашусь с морализаторством на тему: "Да настоящая мать никогда... а вы, эх вы...", потому что человек - не биоробот, и при длительных нагрузках (физических и эмоциональных) система "дает сбой", и наступает так называемое эмоциональное выгорание.

Дети задолбали - это не когда мама их не любит (такое, к сожалению, тоже бывает, но гораздо реже), это когда мама просто устала и истощена. Вообще термин "эмоциональное выгорание" традиционно применяют к людям "помогающих" профессий (сиделкам, соцработникам, медсестрам, педагогам), то есть таким, кто находится в зависимых отношениях с более слабым (физически, морально). Но при определенных обстоятельствах это случается и с родителями (особенно с матерью, которая проводит большую часть времени с детьми).

Детский психолог, Людмила Петрановская называет стадии, которые проходит человек в подобном состоянии:

1. Стеническая (или стадия стадия выдерживания) - это когда человек уже устал, но ещё справляется, берет себя в руки. Справляется из чувства долга и совести, от понимания того, что и другим людям не лучше, что это его обязанность и ответственность. Этот период может длиться достаточно долго. Человек очень хочет отдохнуть - взять выходной, сменить обстановку, поехать в отпуск. Если такая возможность появляется, то это помогает, можно набраться сил и возвращаться к своим прежним обязанностям.
2. Астеническая (стадия невыдерживания) - когда на перегрузки первой стадии накладывается какой-то дополнительный стресс или нагрузка: болезнь, материальные или бытовые проблемы, разногласия между супругами, и человек больше не может справляться с обязанностями как прежде. Ярким признаком этой стадии является то, что обычный отдых уже не помогает. Человек проспал всю ночь, но утром чувствует себя уставшим и разбитым, зато вечером наоборот - мучается, не может уснуть. Кроме эмоциональных, происходят и физиологические отклонения (нарушения сна, аппетита, усталость, плохое самочувствие, снижение иммунитета, частые болезни). Ребенок уже не радует, нет умиления и удовольствия от общения, все раздражает.
3. Самая тяжелая стадия, когда наступает тяжелая депрессия и личностная деформация.

И почему-то в нашей стране не принято поддерживать молодую маму, каждый наоборот стремится лишь рассказать о ее долге и обязанностях: уставать от детей - стыдно, иначе что ты за мать вообще.

От подобного отношения у женщины начинается внутреннее самобичевание ("Я плохая мать", "Я не справляюсь"), появляется раздражение, агрессия и на себя и на окружающих - и это ещё больше добавляет истощения.

Поэтому в совокупности факторов (дети-погодки, отсутствие помощи мужа родственников, попытка совмещать работу с уходом за малышом) мамы и доходят до такого состояния, когда дети реально "задолбали".

Для выхода из ситуации важно учесть несколько моментов, а главное - вовремя "поймать" себя ещё на начальной стадии и срочно принимать меры:

• нужно признать и принять свою неидеальность, перестать обвинять себя и других;
• сбросить "лишний балласт": все избыточные задачи, ненужные дела, обязанности по дому, заняться собой в первую очередь (потому что истощенная мать уже не сможет нормально воспитывать ребенка);
• обезвредить "третьего лишнего" - значит, просить о помощи у всех осуждающих критиков, указывающих на неидеальность и стремящихся рассказать, что вы должны чувствовать и делать - критик или поможет, или уйдет (с теми, кто самоутверждается, унижая мать, вместо того, чтобы помочь ей, нужно прекратить отношения);
• учиться искать ресурсы и получать удовольствие от простых вещей (не обязательно отдыхать на Мальдивах, но иметь возможность хотя бы час в день уделить самой себе - необходимо);
• максимально постараться обеспечить полноценный сон (без этого невозможно выйти из состояния усталости);
• просить родственников и близких о помощи, не геройствовать и терпеть, сжав зубы, когда силы уже на нуле (не нужно этого стесняться, в деле воспитания детей нет ничего важнее своевременного восстановления родительского ресурса);
• использовать все, что заряжает энергией (хобби,прогулки массаж) хотя бы пару раз в неделю.

Более подробно данную проблему раскрывает Людмила Петрановская (детский психолог, педагог и публицист) в своем вебинаре, который так и называется - "Если мама на нуле".