Нормально ли есть по 50 гр орехов в день? Какие есть риски для здоровья?

Думаю, это многовато, будет переизбыток калорий да и жиров. Рекомендуют обычно грамм 30 в день. Вообще питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам и углеводам. Сейчас очень много программ для смартфонов, которые дают пусть не 100% точное, но более-менее четкое представление о балансе, а также считают калории