Вы можете и правильном питании делать себе разгрузочные дни.Но главное взять за основу контроль питания.Поставьте цель сохранить свой вес.Если начинаете выходить за эти рамки,то один-два дня не ешьте.вес придёт в норму.А дальше питайтесь как надо.Я отдельно готовлю овощи,отдельно крупы-рис,гречку,перловку,макароны.Если умеете готовить горох,то и горох.Крупы варите,а не обжаривайте.Из мяса-куриный фарш,рыба.Рыбу солите,варите,жарьте.Хлеб делайте сами и кушайте с супами.Супы тоже сами готовьте.Если любите чай,то пейте без сахара.Я таким образом за год сбросил 25 кг.А раньше пытался согнать вес с помощью тренировок.Не помогало.Так что основа похудения и удержание веса-это правильное питание и постоянный контроль.Питайтесь раза три в день.Можно меньше,если хватает,но старайтесь не больше.Не забывайте двигаться больше.
