Какие упражнения быстро выводят человека из плохого настроения?

Очень хорошо мне помогает быстрое переключение внимания, смена вида деятельности, нужно отвлечь себя на что-то другое, нейтральное и не вызывающее раздражения или то, что Вас радует и вдохновляет.Иногда делаю какой-то приятный сюрприз близким людям и получаю в замен радость. Еще хорошо мне помогает работа в саду, многие советуют спорт, но это не мой конек).

Ну и идентификация себя в моменте, нужно задать себе вопросы примерно такого содержания: что стало причиной моего плохого настроения? Есть ли быстрый способ исправить ситуацию? Поможет ли мне то, что я пребываю в таком состоянии? И если есть вариант все быстро исправить,-исправьте и не парьтесь больше, если вариант более длинный,- составьте план, и действуйте, если же причины от Вас не зависят и нету реальной возможности исправить ситуацию,- то нечего мусолить ее и вариться в этом. Примите это как факт и двигайтесь дальше.