Сколько калорий в порции гречки?

Гречка объединяет в себе два качества. Необыкновенно сытный и питательный продукт - в то же время низкокалорийный и прекрасно подходит даже для очень строгих диет. Всему причина высокое содержание белков и сложных углеводов, что делает блюда из гречки чрезвычайно полезными для ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом людей.

В 100 граммах вареной на воде гречневой каши без добавок содержится:

Калорийность - 110 ккал,

Белки - 4,2 гр,

Углеводы - 21,3 гр, из них сахара - 0 гр,

Жиры - 1,1 гр, из них насыщенных 0 гр.

Клетчатка - 0,3 гр.

В 100 граммах сырой гречневой крупы содержится:

Калорийность 330 ккал

Белки - 12,6 гр

Углеводы - 64 гр, из них сахара 0 гр.

Жиры - 3,3 гр, из них насыщенных 0 гр

Целлюлоза(клетчатка) - 1,1 гр

Калорийность варёной гречки зависит от метода ее приготовления и количества воды. Здесь привела ориентировочные цифры. Питательная ценность 100 грамм готовой каши, приготовленной на воде и без добавления масла, как правило, не превышает 110 ккал.