Что есть первопричиной панических атак, можно ли избежать их и как именно?

Избежать панические атаки очень сложно, действительно это большая проблема для тех, кто с этим делом знаком, моё имхо, первопричиной является стресс и тревога, человек долгое или продолжительное время находился в состоянии стресса, тревоги, что-то произошло или случилось, может быть даже и давно, год назад к примеру. Может даже давление повышаться.

Читайте литературу специализированную, это долгая работа, за час или день от панической атаки и ее причин не избавиться, занимайтесь спортом и меньше тревожтесь. Причем появившись раз, есть огромная вероятность повторения, когда вы и не ждали уже.