Гейнер - это что? Больше пользы или вреда?

Если вы пытаетесь любым способом набрать массу тела,особо не заморчиваясь о ее качестве (кол-во жировой прослойки однозначно увеличиться), то можно принимать гейнер согласно рекомендациям производителя. Там же учитывается масса тела спортсмены. И если ваш вес примерно 70 кг, то вам в сутки нужно около 280 грамм углеводов и 140-160 грамм белка. Делится все на 4-5 приемов пищи и получаешь разовую потребность в этих нутриентах. А на упаковке вам как раз и напишут сколько грамм углеводов и белка в одной мерной ложке. Главное, гейнером не заменять полностью натуральную пищу. А то ЖКТ тебе спасибо не скажет.

Гейнер - это продукт для увеличения кол-ва углеводов и белка в рационе атлета. Делают в основном из мальтозы - переработанная кукуруза. Поэтому в составе будет указано - мальтодекстрин. В составе в основном 50-60% углеводов и 20-30% белка.