Как накачать бицепс после 45 лет?

Будет большой ошибкой, если все упражнения с отягощениями посвятить одним бицепсам, толку не будет. Достаточно одного упражнения, подъём штанги на бицепс, но в комплексе с приседаниями и жимом лёжа. Все мышцы у человека растут пропорционально. Без больших весов в жиме лёжа и приседаниях объём бицепса не увеличиться. Бицепс растёт вровень с ростом всех остальных мышц. Это основной постулат в бодибилдинге.