Как дожить до ста лет и при этом не потерять способность здраво мыслить?

Совет 1: Будьте оптимистами!

«Смех помогает снизить кровяное давление, снижает уровень сахара в крови, купирует боль и снижает тревожность. Все это в комплексе делает наш организм более здоровым».

Совет 2: Поддерживайте отношения с друзьями и близкими

У людей с сильными социальными связями на 50% больше шансов встретить здоровую старость в сравнении с теми, кто ведет затворнический образ жизни. Одиночество может поставить под удар вашу иммунную систему, в итоге ей будет сложнее бороться с болезнями».

Совет 3: Соблюдайте питьевой режим

Восемь стаканов чистой воды в день — этот тот минимум, которому должен следовать каждый человек. Многие люди не осознают всей важности питьевого режима, а ведь именно вода способствует доставке питательных веществ в клетки, помогает вывести из организма токсины и другие вредные вещества.

Совет 4: Начните лучше питаться

секрет отличной формы и хорошего самочувствия — здоровое питание и воздержание от алкоголя. Основой рациона являются рыба и птица (курица).

Совет 5: Учитывайте гликемический индекс пищи

Каждое утро начинается с порции овсянки, обладающей низким гликемическим индексом, порции фруктов и одной чашки кофе. На ужин есть рыбу и овощи. При этом каждый день заниматься либо бегом или продолжительными прогулками на свежем воздухе, вне зависимости от погоды..

Совет 6: Контролируйте уровень гормонов

Совет 7: Будьте активны!

секрет долгожительства — ходьба. не пристегивать себя к креслу автомобиля, а стараться больше времени проводить на ногах, совершая продолжительные пешие прогулки».

Совет 8: Высыпайтесь!

спать не менее восьми часов каждый день, именно столько времени нужно для полноценного отдыха