Были ли вы на приеме у диетолога, помогла его консультация?

Да, был вот в эту пятницу. Пошел, потому что вес достиг критической отметки и не снижается несмотря на потуги похудеть. Я прекрасно понимал, что дитеолог не волшебник. И все чем он может помочь - это составить правильный рацион питания, при котором я буду терять вес. Он составил.

Многое из того, что он мне сказал, я знал и до этого. Но соблюдал периодами и часто срывался.

Вот основные требования, чтобы добиться результата от диеты:

1. Строжайше соблюдать режим приема пищи, и не увеличивать порции.
2. Есть только то, что прописано в диете по дням и в указанное время.
3. После 20.00 не пить и не есть. Если очень хочется пить, то делать это маленькими глотками и с перерывами в 20-30 мин.
4. Не есть жаренного, излишне соленного, сладкого (кроме некоторых видов фруктов).
5. Не пить сладкого и газированного.
6. Пить только воду комнатной температуры, а перед приемом пищи - теплую. Еду не запивать.
7. Общий объем потребляемой чистой воды должен быть из расчета 30 мл на кг веса.
8. Из алкоголя не пить пиво, коньяки и ликеры. Только вино сухое, водку, текилу, виски в умеренных количествах и не ранее чем со второй-третьей недели диеты.
9. Не есть никакого хлеба, кроме черного ржаного с отрубями или без.
10. Обязательно есть первое и не густое. Если первое на мясном бульоне - то без картофеля, если на овощном- то можно с ним.
11. Не есть молочные продукты с нулевым процентом жирности, можно молоко кефир йогурт без добавок с жирностью не более 1% или 1.5% и творог 5%.
12. Есть творог.
13. Можно есть все каши, кроме манной и овсянки в хлопьях.
14. Помните, чай кофе - это не жидкость, это еда.

Если удасться придерживаться предписанного режима, то можно похудеть до нормального ИМТ за несколько месяцев, год, в зависимости от количества лишнего веса. Сначала выйдет изыбточная вода (как правило, это около 30% от всего лишнего веса), потом начнет уходить жировая прослойка.

Вообщем, чтобы похудеть, нужно победить себя) И строго придерживаться порядка) Иначе не помогут ни диетологи, ни господь Бог.