Что мне необходимо поменять в себе, чтоб исправить ситуацию?

Менять нужно. Менять нужно фон, на котором строятся все Ваши умопостроения. У Вас фоновое убеждение - это жалость к самому себе и Вы несете эту жалость, наполняя рюкзак воспоминаний о случаях, которые ее делают обоснованной.

Как только Вы смените это фоновое убеждение на благодарность не важно кому и за что: богу, миру, родителям, каждому встречному, даже тем, кто Вас не любил, за то, что Вы уже 30 лет как живы, а могли уже несчетное число раз умереть, за сонце, за туфли на ногах, за румянец на щеках, за возможность быть полезным, за еду у Вас на столе... Вот из этого надо делать рюкзак, и коллекцию переживаний. А прошлый рюкзак выкинуть за ненадобностью.

Там, куда бросили окурок с большей вероятностью возникнет пепельница, а потом свалка. А там, где копят драгоценности - прибавится.

И на то и на другое потребуется одинаковое количество усилий. В ваш новый рюкзак нужно сделать первое вложение. Я не знаю, за что и кого Вы захотите поблагодарить первый раз.