За сколько часов до сна можно выпить качественно заваренный чай?

Чтобы расслабиться и настроить организм на отдых, не подойдет употребление чёрного и зелёного чая (особенно крепких), т.к. в этих напитках содержится кофеин, который приводит в режим работы нервную систему. Даже если вы спокойно заснете, организму будет очень тяжело и сложно отдохнуть. Лучше всего выпить небольшое количество травяных чаёв, в которые можно по желанию добавить кусочек тростникового сахара, чайную ложку мёда.