Как справиться со своей эмоциональностью?

Знак знаком, но это не приговор, а все-таки лишь исходные данные. Любой человек все-таки может попытаться научиться не слишком сильно раскачивать свое эмоциональное состояние. Подумайте о том, что мысли материальны, что в некоторой степени мы можем формировать реальность своими представлениями о ней. Поэтому буквально заставляйте себя думать о хорошем.

Можно также пойти от противного, то есть сразу себе представить наихудший сценарий развития событий, а потом свои действия, то есть как будете выходить из ситуации. Желательно все записывать вручную, так будет нагляднее для вас. Также можно записывать разные варианты, не только самый худший, но при этом всегда обдумывать и записывать свои действия, а может быть и несколько различных действий для выхода из неприятных ситуаций. Эти записи также могут пригодиться, если будете обсуждать свое состояние с психотерапевтом.

Если умеете рисовать, или даже не умеете, то все равно можно пытаться прорисовывать свои тревожные мысли, тоже очень хорошо помогает успокоиться, можете даже поиграть, рисуя комиксы, в которых какие-нибудь супер-герои спасают все и вся. А одним из супер-героев можно вообразить и себя. Естественно, любые сценарии должны заканчиваться хэппи эндом, помните, что все созданные вами миры существуют только для того, чтобы порадовать вас.

Все эти способы не больший побег из реальности, чем бесконечное прокручивание в голове тревожных мыслей, любая творческая или игровая деятельность помогают избавляться от тревожности, важно не позволять тревожным раздумьям становиться цикличными и навязчивыми.