Как часто тренировать бицепс?

Одного раза в неделю достаточно. Мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха. Во время тренировки происходит травма (надрывы) в мышечных волокнах, и во время отдыха мышечные волокна восстанавливают свою структуру, а в местах надрывов происходит утолщение (гиперплазия). Есть такая поговорка - где тонко, там и рвется. Так вот она применительна и к анатомии. Организм это понимает, поэтому в местах надрывов и происходит утолщение волокон, чтобы в будущем они не рвались. Так вот для адекватного роста мышц волокна должны успевать восстанавливаться. В то же время мышцы должны оставаться в тонусе и помнить ту нагрузку, которую давал организм (мышечная память тоже существует), поэтому долго отдыхать тоже вредно. В общем методом научного тыка бодибилдеры пришли к выводу, что неделя - самый оптимальный промежуток между тренировкой одной группы мышц.