В какой промежуток дня переодическое голодание самое эффективное?

Многие придерживаются мнения, что неважно, какое время выбирать для голодания. Главное, чтобы было комфортно и без еды нужно обходиться 16 или 20 часов.

Существует мнение, что первый раз за день пищу нужно принимать около 16.00. Пищевое окно при системе 16/8 тогда будет до 00.00, но все же рекомендуется закрыть окно в 22 часа. Считается, что когда человек находится в фазе глубокого сна вырабатывается гормон роста, который способствует сжиганию жира и действует он до тех пор пока не произойдёт выброс инсулина, а то есть пока человек не поест. Чем дольше после пробуждения утром Вы не едите, тем дольше работает гормон.