Как побороть панические атаки без таблеток?

При возникновении панической атаки учащается частота дыхания,тем самым провоцируя мозг,его дыхательный центр потреблять еще больше кислорода,что приводит к порочному кругу и росту паники.Есть хороший способ остановить паническую атаку.Для этого следует взять небольшой целый целофановый пакет и приложив к носу дышать в пакет,тем самым накопленный углекислый газ при вдохе из пакета,может помочь наладить ритм и частоту дыхания и справится с ПА.Еще один способ,может помочь контрастный душ.