Как вы похудели без пп и спортзала? Что делали?

Самое главное это нормальный обмен веществ. Чтобы его добиться, надо наладить реджим для: всегда в одно и тоже время питаться и ложиться спать. При этом, надо ложится не в тот день, в который вставать.

Также важно питаться правильно. Для каждого человека это "правильно" разное, все зависит от состояния здоровья. Главное избегать любых крайностей. Не надо садиться на жесткие диеты и запрещать себе есть что-либо совсем.

Даже для фастфуда, если он Вам так нравится, надо выделить место в рационе, постепенно его снижая, но не запрещая совсем, иначе очень легко сорваться. Например, если ели его каждый день, перейдите сначала на через день и попитайтесь так с месяц, потом постепенно сведите на раз в неделю. Если спустя месяцы Вам покажется возможным, ешьте его раз в две недели или даже реже, но толкьо не удаляйте совсем из рациона.

В целом, пища должна быть разнообразной, в ней должно быть 60% овощей. Порции не должны быть большими. Лучше чаще, чем много и главное вовремя, а не один раз на ночь.