Насколько полезен бег по утрам?

А что особенного. Я таким бегом занимался в 20 лет, когда был студентом мед вуза в Луганске. А в свои 40 лет, в том же Луганске до меня дошло, что периметр окружной дороги советской школы составляет 400 метров, как на типичном стадионе, измерил шагами и рассчитал. Знаешь дистанцию, тогда и польза для бега. Смысл бега по утрам заключается в понятиях, как ты хочешь выглядеть внешне для окружающих. "Бегом от инфаркта", и "бегом за инфарктом", ещё в СССР проходили. Ответ таков, если для бега ноги шевелятся, хуже организму от этого не станет. Можно будет определиться, догнать, или убежать, а это уже, не зависит от возраста, но качество для человека, всегда необходимое.