Какие физические упражнения задействуют сразу все тело?

Очень советую постепенно внедрять в свои тренировки всякого рода планки. Планка - это сохранение статичного горизонтального положения тела в течение некоторого периода времени. Бывает обычная планка (в упоре лёжа), планка на предплечьях, планка на одной руке, планка на боку и так далее, на самом деле их очень много. Так вот преимущество этих упражнений в том, что они задействуют многие группы мышц: пресс, спина, бедра, руки. Поэтому советую ознакомиться с этим видом упражнений поподробнее. И постепенно эволюционировать в процессе своих тренировок. Введя планку в рацион своих упражнений, вы сэкономите огромное количество времени.