Какая польза йоги для женщин после 40, можно ли делать и как?

Все зависит от уровня вашей физической подготовки. Йога - это не только комплекс асан, это образ жизни и мысли. Начните с медитации, так как в йоге большое значение придётся концентрации и саморегуляции.

Дело в том, что это один из способов достижени просветления ума и изначально она использовалась буддистскими монахами для снятия напряжения с тела после длительных медитаций, при которых отекали конечности и уставала спина. Асаны бывают разными по степени сложности. Рекомендую начинать с самых простых и постепенно увеличивать число их повторений. Это позволит Вам чувствовать свое тело и держать его в хорошей форме. Но не забывайте, что самой главной в восточных практиках является осознанность.

Есть хороший комплекс Сурья Намаскар. Он выполняется с самого утра и заряжает организм положительной энергией. Начинайте с него, потом увеличивате число подходов и будьте счастливы.