Как набрать массу на обычном питании?

Теоретически, для этого надо ничего не делать, а только смотреть телевизор. До минимума снизить энерготраты организма. Ходить в туалет и на кухню, для поесть свой обычный рацион, можно. А результат по набору мышечной массы на фоне культуризма возможен только при изменении своего пищевого рациона питания в сторону белкового компонента. А, это накладно, и довольно щепетильно, как с самим тренингом, так и рационом питания.