Бывает ли сытная низкокалорийная еда, какая?

Бывает, если под "сытной" подразумевается вызывающая сытость, а не насыщение калориями.

В первую очередь это еда, богатая клетчаткой, балластными веществами, но бедная углеводами, жирами, белками. Это практически все фрукты и овощи, кроме крахмалосодержащих, типа картофеля, зерновых, сахарной свеклы и пр., а также блюда, приготовленные из них без масел, майонезов, сахаров и пр. Стоит из растительной пищи избегать орехов, семян, в т.ч. подсолнечника и прочих, богатых маслами культур. Стоит избегать белковых культур, типа бобовых.

Плюс оставшейся растительной пищи, что она наполняет желудок, вызывая ощущение сытости, богата витаминами и минеральными веществами но малокалорийна.

Например, капуста, огурцы, редька, редис, томаты, кабачки, баклажаны, салат, шпинат и пр. обладают калорийностию, в среднем, порядка 30 ккал на 100 г.

Фрукты, за счет сахаров, обладают большей калорийностью ~ 55 ккал, но все равно уступают прочим продуктам.

Обычно человек съедает, примерно, 1-2 кг пищи в день, получая, в среднем, от 1500 до 3500 ккал, оставаясь сытым.

Человек, сидящий на овощах и фруктах, получит в 1.5 - 3 раза меньше калорий, не оставаясь голодным.