Валик для спины поможет при ишиасе? В чем принцип действия?

Не поможет, а в некоторых случаях ещё и хуже сделает. Да, он расслабляет спазмированные мышцы, а почему они спазмированы? А потому что удерживают позвонки от смещения, которое и делает защемление. Нельзя их просто расслаблять, можно вообще получить нестабильность позвоночника. Нужен либо хороший остеопат, который выправит таз и покажет упражнения прокачивающие сухожилия и мышцы кора (стабилизаторы), что бы спина не искривлялась, либо тренер по ЛФК который умеет выравнивать спину клиенту упражнениями.