Как накачать задние дельты?

Есть такое упражнение:исходное положение - туловище наклонено,то есть стойка буквой "Г",руки опущены вниз ладонями внутрь. Надо поднимать прямые руки в стороны,но не разгибаясь. Естественно всё это надо делать с отягощением (гантели и т.п.),постепенно увеличивая количество повторений и вес гантелей.