Что нужно делать чтобы дольше прожить?

1.Ходьба: нужно ходить примерно 4 км в день на свежем воздухе со скоростью около 100 шагов в минуту.

1. Зарядка: как только проснулись утром сразу открывайте окно на 10-15 минут и идете чистить зубы потом возвращаетесь и делаете упражнения.
2. График питания: приучите себя есть 4-6 раз в день вместо привычных 2-3. Если вы едите редко но много это вызывает скачок инсулина в крови а это он разрушает сосуды.
3. Рацион питания: ешьте простую пищу: крупы овощи мясо.Ваш рацион должен на 75% состоять из растительной пищи и на 25% из белковой.
4. Особенности питания: употребляйте пептиды и пектины. Они налаживают биохимические процессы в организме и способствуют выведению токсинов.
5. Душевное спокойствие: самое разрушительное действие на организм оказывает стресс. Если чувствуете что не справляетесь со стрессом запишитесь на прием ко врачу и начните принимать успокоительное.
6. Сон: речь идет о времени когда вы ложитесь спать. Для стабильной работы организма лучше ложиться не позже 00.00 а лучше и раньше. Так ваш организм сможет вырабатывать мелатонин.

Живите долго!