Как быстро убрать лишний жир с бедер?

Смотря сколько по-Вашему это "быстро"... Самое быстрое, это конечно, липосакция. Но процедура эта о-очень дорогая, о-очень болезненная и "реабилитация" может продлиться более месяца. Поэтому, откачать жир - это быстро, но заживает долго. Физические упражнения - только после консультации со специалистом. Иначе, они могут навредить здоровью. Менее травматичный и более дешевый способ - массаж. Можно проводить его дома и не имея опыта массажиста. Можно приобрести (где угодно - аптека, каталоги, отдел банных принадлежностей и тд.) качественный каучуковый массажер в виде круглой щетки с толстыми "зубьями", который надевается на руку. Ежедневно, дважды в день, на протяжении (минимум) 1 месяца массировать им бедра. К нему понадобится и массажное масло или антицеллюлитное средство. Если целлюлита нет - массажное, если есть - антицеллюлитный крем/гель. Массажные движения - круговые, по часовой стрелке, по всей поверхности бедра, не сильно надавливая. Каждое бедро массировать по 10-15 минут. За месяц уже будет заметен результат. Может быть, не на 100% желаемый, но будет. Еще, как бы ни банально звучало, стоит обратить внимание на свой рацион питания. Злоупотребляя вредными для фигуры продуктами, бороться с жиром на бёдрах - абсолютно пустое дело. Так что, начать стоит с умеренного питания и массажа. Главное тут не лениться.