Есть ли техники лечения от ОКР?
Есть такой психиатр из Лос-Анджелеса - Джеффри Шварц (Jeffrey M.Schwartz).
Основной идеей его методики в борьбе с данной болезнью является следующая мысль:
Кстати, у него есть и одноименная книга с таким названием:
Не надо считать негативные мысли своими родными мыслями и не надо отождествлять себя с ними.
Не надо непрерывно обдумывать ответ на вопрос: Откуда же это все взялось в вашей больной голове?
Надо просто признать, что Вы больны и помнить, что все эти мысли проявления болезни под названием ОКР.
Научитесь жить со своим хроническим насморком, образно выражаясь.
Выделите этим мыслям некоторое местечко в своей голове, но не придавайте им
слишком уж много значения, не носитесь с ними как с писаной торбой, тогда они поутихнут.
Пусть они будут рядом, просто знайте, что они никуда не уйдут и не пытайтесь перебороть их,
не тратьте зря свои силы и энергию.
Смотрите на эти мысли как бы со стороны, воспринимайте их спокойно,
тогда они Вам не принесут никакого вреда.
Также по возможности переключайте свое внимание на другую деятельность.
Предупреждаю, что вашему мозгу понадобится время, чтобы выстроить новые нейронные связи,
усвоив новые, правильные способы реагирования на беспокойную ситуацию.
Помните, что усилием воли Вы вполне способны изменить биохимию своего мозга и победить болезнь.
Главное - не сдавайтесь! Сконцентрируйтесь не на своих чувствах, а на деятельности.
Внимательно изучите 4 шага доктора Шварца:
Методика доктора Шварца работает независимо от того, какие мысли мучают Вас.
Может быть Вы не можете расстаться со своим айфоном Blackberry или же Вас неумолимо тянет в сотый раз почистить зубы.
В любом случае, действуйте по этой схеме из четырех шагов:
PS Читайте также по теме вопроса:
Как очистить разум от ненужных мыслей?
10 звезд, страдающих обсессивно-компульси
На фото доктор Шварц и Леонардо Ди Каприо
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим