Почему болят мышцы после тренировки?

Раньше несли какую-то ахинею про молочную кислоту, которая якобы накапливается в мышцах, вот они и болят. Почему молочную, почему накапливается - объяснить никто не брался.

Сейчас на этот вопрос смотрят проще. При большой мышечной нагрузке мышечные волокна рвутся, образуются микротравмы. Отсюда и боль. Затем поврежденные волокна постепенно заменяются новыми, более толстыми и крепкими - отсюда рост мышечной массы.