Что делаеть, если просыпаешься среди ночи?

Если человек просыпается ночью и это происходит постоянно, то необходимо разобраться в причинах. Тут всё зависит от возраста, здоровья и жизненных обстоятельств.

Сердечники часто просыпаются в 4-5 утра. Мужчины с проблемами с предстательной железой просыпаются в туалет ночью. Тут разные варианты. Если что-то при пробуждении беспокоит - к врачу.

Если же это чисто "нервишки шалят", то:

• Ложиться спать каждый день в одно и то же время, желательно до 12 ночи.
• За пару часов до сна исключить гаджеты. Книга поможет расслабиться и уснуть.
• Выпить за 30 минут до сна валерьянку. Можно также таблетки кальция, они имеют седативный эффект.
• Скушать мороженое, выпить молока, ну, или стаканчик пива. Все это расслабляет.
• Очень хорошо помогает теплый душ прямо перед сном.

Возможно Вас что-то беспокоит, и это временно, тогда помогут написанные способы.