Как избавиться от синдрома ночной еды? Какие есть способы?

Попробуйте хорошенько устать днём. Физический труд, физкультура, долгая прогулка быстрым шагом - без разницы. Главное, вы должны хорошенько "выложиться".

Потом поесть.

Через пару часов , не позднее, ложиться спать.

Устав, вы не проснётесь ночью оттого, что уже успели отдохнуть. Уставший днём организм будет требовать полноценного сна ночью.

Поев, вы не проснётесь ночью, чтобы утолить голод.

С таким режимом моя родственница похудела за полгода почти на 10 кг, в то время, как практикуя "ни ломтика после шести" потолстела на шесть кг за два месяца, когда тоже вставала ночью к холодильнику.

Никогда не ложитесь спать голодным: будете плохо спать, а бодрствование непременно утянет вас к холодильнику