Евгений
5 год назад
Как грамотно набирать мышечную массу и как долго?
ОТВЕТЫ
Федосьевич
Sep 27, 2019
На вопрос как долго сложно дать однозначный ответ. Здесь все зависит от конкретного человека, его предрасположенности к набору массы. Кому-то это дается легко, кому-то труднее.
По поводу грамотного набора массы, опять же всё индивидуально, но нужно придерживаться определённых правил:
1) вывести калорийность питания в небольшой профицит, чтобы минимизировать прирост жира;
2)тяжелые физические нагрузки с упором на базовые упражнения(если нет никаких противопоказаний)
Нужно учитывать много индивидуальных особенностей занимающегося, чтобы грамотно подобрать рацион питания и тренировки. Для этого как минимум нужно пойти в зал, найти грамотного тренера, чтоб он уже точнее всё рассказал.
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
103