Чем лучше поужинать вечером после тренировки?

Ужин должен быть легким, минимум за полтора-два часа до сна.

Лучше вегетарианским, не сильно разнообразным по блюдам за один прием пищи.

Разнообразным он должен быть в плане того, что бы кушать не каждый день одно и тоже.