Что необходимо для здоровья митохондрий?

Митохондрии- это крошечные включения в клетках. Они преобразовывают пищу и кислород в полезную для клетки энергию - АТФ. Более 95% этой энергии необходимо человеческому организму для жизни.

В молодом организме производятся вещества, которые защищают митохондрии от повреждений свободными радикалами. С возрастом, эта защита ослабевает и появляются нежомогания и болезни.

Как помочь митохондриям быть здоровыми?

1) Периодическое голодание увеличивает число митохондрий;

2) Занятия спортом;

3) Закаливание помогает митохондриям стать здоровыми;

4) Кетогенная диета с преобладанием жиров, уменьшением быстрых углеводов переключает организм на переработку жиров. При этом начинают вырабатываться маленькие молекулы (кетоновые тела), которые способствуют выработки АТФ. Функции митохондрий улучшаются.

Вещества, помогающие работе митохондрий: яблочная кислота, оксалоацетат (добавка), антиоксиданты, лейцин (аминокислота), витамин РР или В3, альфа-липоевая кислота, янтарная кислота, китайский шлемник, креатин, L-Карнитин, зелёный чай, куркумин, растение Готу-Кола, овощи и фрукты, яйца, куриное мясо и говядина.