Эффективно ли отжимание от стены?

Любая сторонняя физическая нагрузка для пожилого человека очень важна. Отжимание от стены, это облегчённый вариант отжиманий от пола. Тот же эффект нагрузки на мышцы верхнего плечевого пояса. Для каждого возраста должна быть и своя доза нагрузки. Следует считать и записывать количество повторений и подходов в таких упражнениях. Прогресс развития силы будет сразу заметен. Количество повторений увеличивать от 6 до 15 в трёх подходах. При достижении 15 повторений, от стены можно будет уже перейти к дверному проёму. Критерием степени нагрузки будет пульс и АД. Следует следить, чтобы они не прыгали вверх. Ощущение сердцебиение после упражнений, нежелательный признак перегрузки организма.