Как можно помочь самому себе, если биоритмы не вполне соответствует вынужденному ритму жизнедеятельности?

Для того, чтобы собственный ритм жизни не конфликовал с вынужденным ритмом жизнедеятельности необходимо плавно и последовательно соблюдать режим дня, а именно подстраивать свой ритм под вынужденный. Например для начала ложиться не позже определенного времени, не засиживаясь в Интернете, также принимать пищу за 2 часа до отхода ко сну , иначе желудок будет переварить ее ночью, что скажется на качестве сна. Также необходимо просыпаться в одно и то же время. Если стараться соблюдать эти простые правила то вскоре собственный биоритм подстроится под вынужденный режим.