Переведите пожалуйста текст! упр.2

Каждый человек проходит через пять уровней сна. Чтобы чувствовать себя хорошо, мы должны проходить через каждую из этих ступеней каждую ночь.
На протяжении первого и второго уровней сна, вы ещё не полностью уснули. Будет легко кому-то или чему-то разбудить вас. На протяжении третьей и четвёртой стадии сна, вы уже полностью заснули. Будет не легко кому-нибудь разбудить вас. В это время вы не слышите звуков и не видите свет.
Тогда приходит последняя стадия сна. Её называют ПАГ (повышенная активность глаз). Это та стадия в которой вы видите сны. Вы дышите больше и быстрее, чем в предыдущих стадиях сна.
Ваши глаза ведут себя очень активно под вашими веками и в этот момент вы видите сон.
Тут все типо снов: хорошие, плохие сны и кошмары. Вам необходимы сны. Вы видите сны чаще, если у вас есть какая-то личная проблема. Сны помогут вам решить вашу проблему и дают ответы на некоторые вопросы. Вообще-то, вы видите от четырёх до шести снов за время проведённое время в режиме ПАГ. Очень часто, вы не помните какой сон вам снился.
Если вы плохо спите, то вам стоит задуматься о следующем:
a)Шоколад, чай, Кока-кола содержат кофеин и вы не сможете нормально спать употребив их перед сном.
b) Слишком много еды перед сном не дают вашему телу нормально расслабиться. Думайте, сколько едите перед сном.
c) Физические занятия пагубно влияют на процесс сна. Не занимайтесь подобным перед сном.
d) Ваша кровать должна использоваться только для сна. Приём пищи, учёба или просмотр телевизора, не должны осуществляться на кровати.