Как здерживать гнев если ты ронимый человек

Я лично послне того как обидчик уходит, запираюсь в комнате и начинаю рыдать, после говорю сама с собой какие все плохие. И начинаю рисовать, когда рисую плохие мысли пропадают. Итог: при гневе занимайся своим любимым хобби)