Составьте примерное меню на один день докажите устно что оно является правильным рациональным

Завтрак
Стакан молока, йогурт, каша или творог + хлеб
Обед
Суп, мясо или курица или рыба, рис или макароны (макароны мучное изделие важное для питания организма)
Полдник
фрукты, ягоды, орехи, сдобная булочка
Ужин
Суп, мясо или курица или рыба, рис или макароны + хлеб+компот или чай